១. ទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់

 

ការរក្សាជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្លេស ឬកំហាកជាប់ក្នុងបំពង់កបានយ៉ាងប្រសើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាគួរជ្រើសរើសទទួលទានភេសជ្ជៈក្ដៅឧណ្ហៗ។

 

២. ទឹកអំបិល

 

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាយអំបិល ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ កែវ។ កូរឱ្យសព្វ សឹមខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកល្បាយនេះ។ អនុវត្តឱ្យបានពី ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

 

៣. ក្រូចឆ្មារនិងទឹកឃ្មុំ

 

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាយទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ ១ ស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹកក្ដៅ ១ កែវ។ កូរឱ្យសព្វ សឹមទទួលទានទាន់ក្ដៅឧណ្ហៗ។ ចូរព្យាយាមទទួលទានឱ្យបាន ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ស្រឡះបំពង់ក។

 

៤. រមៀត

 

អ្នកអាចលាយអំបិល ១ចិបជាមួយម្សៅរមៀត ១ ស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ១ កែវ។ កូរឱ្យសព្វ សឹមខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកល្បាយឱ្យបានពី ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

 

៥. ខ្ញី

 

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺហាន់ខ្ញីជាចំណិតៗ បន្ទាប់មកដួសខ្ញីដែលហាន់រួច១ ស្លាបព្រាបាយដាក់ចូលក្នុងទឹកក្ដៅមួយពែង។ ឆុងសម្រាប់រយៈពេលពី ៥ ទៅ ៧ នាទី សឹមត្រងកាកចេញ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំក្នុងល្បាយរួចក្រេបទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ។

 

៦. អាហារហឹរ

 

ការទទួលទានអាហារហឹរមួយចំនួនពិតជាអាចជួយកម្ចាត់ស្លេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកអាចទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ឬអាហារហឹរដើម្បីបង្កើនកម្ដៅពង្រាវស្លេសឱ្យងាយហូរ។

 

៧. ទឹកឃ្មុំ

 

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងមេរោគបាក់តេរីដែលអាចជួយកម្ចាត់ស្លេស ឬកំហាកដែលនៅជាប់ក្នុងបំពង់កបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែទទួលទានទឹកឃ្មុំ ១ស្លាបព្រាបាយ ឬលាយវាជាមួយភេសជ្ជៈក្ដៅឧណ្ហៗណាមួយ៕

 

ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh