បើ​ញ៉ាំ អាហារ ១០ មុខ​នេះ នឹង​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​ចុះខ្សោយ​
ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
បើ​ញ៉ាំ អាហារ ១០ មុខ​នេះ នឹង​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​ចុះខ្សោយ​
28, Mar 2021 , 8:59 pm        
រូបភាព
​របប​អាហារ​របស់​អ្នកមាន​ឥទ្ធិពល​លើ​អារម្មណ៍ និង​មុខងារ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​។ អត្ថបទ​នេះ រាយ​បញ្ជី​អាហារ​ចំនួន ១០ ដែល​អាចធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​ចុះខ្សោយ​។ តើ​វា​មាន​អ្វី​ខ្លះទៅ​? សូម​ខាងក្រោម​នេះ​៖

 
១.​បន្ថែម​ស្ករ​
​ការសិក្សា​បាន​ផ្សារភ្ជាប់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ ជាមួយនឹង​ការថយចុះ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ​។ ការកម្រិត​ការទទួល​ទាន​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​អាចជួយ​លើកកម្ពស់​ការគ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ការឆ្លើយតប​របស់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​បានល្អ​ប្រសើរ​។
 
២.​អាហារ​ប្រៃ​
​ការសិក្សា​បង្ហាញថា ការទទួល​ទាន​អំបិល​ខ្ពស់​អាចធ្វើឱ្យ​ចុះខ្សោយ​មុខងារ​ភាពស៊ាំ​ធម្មតា ជំរុញ​ការ​រលាក និង​បង្កើន​ភាព​ងាយ​នឹង​ជំងឺ​អូ​តូ​អ៊ុយ​មីន​។
 
៣.​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា ៦ ខ្ពស់​
​ការទទួល​ទាន​អាហារ ដែល​សំបូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​អូ​មេ​ហ្គា ៣ និង អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​អូ​មេ​ហ្គា ៦ តិច អាចជួយ​ជំរុញ​មុខងារ​ភាពស៊ាំ​ល្អ​បំផុត​។
 
៤.​អាហារ​ចៀន​
​អាហារ​ចៀន​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ទូទៅ ហើយ​អាច​បណ្តាលឱ្យមាន​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ​។ អាហារ​ចៀន​មានកំ​រិត​ខ្ពស់​នៅក្នុង AGEs ហើយ​គួរតែ​ត្រូវបាន​កំណត់​នៅក្នុង​របប​អាហារ​ដែលមាន​សុខភាព​ល្អ​។
 
៥.​សាច់​កែច្នៃ និង​ដុត​
​របប​អាហារ​ដែលមាន​សាច់​ឆៅ​ខ្ពស់ និង​សាច់​ដែល​ចម្អិន​នៅ​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់ ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ទៅនឹង​ការកើនឡើង​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ ហើយ​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​។
 
៦.​អាហារ​រហ័ស (fast food)
​រក្សា​ការទទួល​ទាន​អាហារ​រហ័ស​ឱ្យបាន​តិច​បំផុត ។ ការ​ញ៉ាំ​វា​ច្រើនពេក គឺមាន​ជាប់ទាក់ទង​នឹង​ហានិភ័យ​សុខភាព​ហើយ​អាច​បង្ក​អន្តរាយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​។
 
៧.​អាហារ​ដែលមាន​សារធាតុ​បន្ថែម​ជាក់លាក់​
​អាហារ​កែច្នៃ​ជ្រុល មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​បន្ថែម​ដូចជា​សារធាតុ emulififiers ក្រាស់ និង​ជាតិ​ផ្អែម ដែល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។
 
៨.​កាបូន​ចម្រាញ់​ខ្ពស់​
​របប​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត​ខ្ពស់ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​។ ការជ្រើសរើស​ប្រភព​ជាតិ​កាបូ​អ៊ី​ដ្រា​ត ដែលមាន​ជីវជាតិ​ច្រើន​ដូចជា​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​ម្សៅ គឺជា​ជម្រើស​ល្អប្រសើរ​សម្រាប់​សុខភាព​ទូទៅ​របស់​អ្នក​។
 
៩.​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់​
​ការទទួល​ទាន​អាហារ ដែលមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ឆ្អែត អាចធ្វើឱ្យ​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ​។ ធ្វើតាម​របប​អាហារ ដែលមាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់ គឺ​ទំនងជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​គាំទ្រ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។
 
១០.​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ផ្អែម​សិប្បនិម្មិត​
​សារធាតុ​ផ្អែម​សិប្បនិម្មិត ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ជាមួយនឹង​ការផ្លាស់ប្តូរ​បាក់តេរី​នៅក្នុង​ពោះវៀន ដែល​អាច​បង្ក​អន្តរាយ​ដល់​មុខងារ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​។ លើសពីនេះ​ទៀត ការស្រាវជ្រាវ​មួយចំនួន​បាន​បង្ហាញថា ការទទួល​ទាន​ខ្ពស់​អាចរួមចំណែក​ដល់​ការវិវត្ត​នៃ​ជំងឺ​អូ​តូ​អ៊ុយ​មីន​៕​
 
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh

© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com