ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
របបអាហាររបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ និងមុខងាររាងកាយរបស់អ្នក។ អត្ថបទនេះ រាយបញ្ជីអាហារចំនួន ១០ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ តើវាមានអ្វីខ្លះទៅ? សូមខាងក្រោមនេះ៖
១.បន្ថែមស្ករ
ការសិក្សាបានផ្សារភ្ជាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ជាមួយនឹងការថយចុះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ការកម្រិតការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិស្ករអាចជួយលើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានល្អប្រសើរ។
២.អាហារប្រៃ
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានអំបិលខ្ពស់អាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយមុខងារភាពស៊ាំធម្មតា ជំរុញការរលាក និងបង្កើនភាពងាយនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។
៣.អាហារមានជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ខ្ពស់
ការទទួលទានអាហារ ដែលសំបូរទៅដោយជាតិអូមេហ្គា ៣ និង អាហារសម្បូរជាតិអូមេហ្គា ៦ តិច អាចជួយជំរុញមុខងារភាពស៊ាំល្អបំផុត។
៤.អាហារចៀន
អាហារចៀនមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ អាហារចៀនមានកំរិតខ្ពស់នៅក្នុង AGEs ហើយគួរតែត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
៥.សាច់កែច្នៃ និងដុត
របបអាហារដែលមានសាច់ឆៅខ្ពស់ និងសាច់ដែលចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺ ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
៦.អាហាររហ័ស (fast food)
រក្សាការទទួលទានអាហាររហ័សឱ្យបានតិចបំផុត ។ ការញ៉ាំវាច្រើនពេក គឺមានជាប់ទាក់ទងនឹងហានិភ័យសុខភាពហើយអាចបង្កអន្តរាយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។
៧.អាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែមជាក់លាក់
អាហារកែច្នៃជ្រុល មានផ្ទុកសារធាតុបន្ថែមដូចជាសារធាតុ emulififiers ក្រាស់ និងជាតិផ្អែម ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
៨.កាបូនចម្រាញ់ខ្ពស់
របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ការជ្រើសរើសប្រភពជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលមានជីវជាតិច្រើនដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែម្សៅ គឺជាជម្រើសល្អប្រសើរសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
៩.អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
ការទទួលទានអាហារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត អាចធ្វើឱ្យមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ធ្វើតាមរបបអាហារ ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ គឺទំនងជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
១០.អាហារ និងភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត
សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចបង្កអន្តរាយដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លើសពីនេះទៀត ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានខ្ពស់អាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីន៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
