ធ្លាប់ក្រហាយទ្រូងឫទេ? សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ

ពីនេះ ពីនោះ

ព័ត៍មានសុខភាព

សុខភាព

ធ្លាប់ក្រហាយទ្រូងឫទេ? សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ

30, Mar 2021 , 10:59 pm

រូបភាព

ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាក្រហាយទ្រូងអ្នកអាចដឹងពីអារម្មណ៍នេះយ៉ាងច្បាស់៖ ភាពរអាក់រអួលបន្តិចបន្តួចអមដោយអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង និងបំពង់ក។

វាអាចបណ្តាលមកពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ជាពិសេសអាហារហឹរ ខ្លាញ់ ឬអាស៊ីត។ ឬប្រហែលជាអ្នកមានជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (GERD) ដែលជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលមានមូលហេតុច្រើន។

ទោះបីមានមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ ការក្រហាយទ្រូងមិនស្រួលនិងរំខាន់។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាននៅពេលក្រហាយទ្រូង?

ខាងក្រោមនេះ ជាការណែនាំខ្លីៗដើម្បីបំបាត់ការក្រហាយទ្រូង៖

.សម្លៀកបំពាក់ធូររលុង

ការក្រហាយទ្រូងកើតឡើងនៅពេលមាតិកានៃក្រពះរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ចូលទៅក្នុងបំពង់អាហាររបស់អ្នក ដែលអាស៊ីតក្រពះអាចរលាកជាលិកា។

ក្នុងករណីខ្លះអ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាក្រហាយទ្រូងព្រោះសម្លៀកបំពាក់តឹងកំពុងបង្រួមក្រពះ។

.ក្រោកឈរឡើងត្រង់

ឥរិយាបថរបស់អ្នកក៏អាចរួមចំណែកដល់ការក្រហាយទ្រូងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយឬគេងសូមព្យាយាមក្រោកឈរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈររួចហើយព្យាយាមក្រោកឈរឡើងត្រង់។

ឥរិយាបថតត្រង់ឡើងេដាក់សម្ពាធតិចលើក្រសាល់បំពង់អាហារទាប (LES) ។ LES របស់អ្នកគឺជាសង្វៀនសាច់ដុំ ដែលជួយបញ្ឈប់អាស៊ីតក្រពះ ពីការកើនឡើងចូលទៅក្នុងបំពង់អាហាររបស់អ្នក។

.លើកកម្ពស់រាងកាយខាងលើរបស់អ្នក

ការទម្រតខ្លួន អាចធ្វើឱ្យក្រហាយទ្រូងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដល់ពេលចូលគេង សូមលៃតម្រូវផ្ទៃដំណេករបស់អ្នក ដើម្បីលើករាងកាយខាងលើរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។

.លាយសូដាដុតនំជាមួយទឹក

អ្នកប្រហែលជាមានវិធីព្យាបាលការក្រហាយទ្រូងនៅនឹងដៃនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ សូដាដុតនំអាចធ្វើអោយស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះនៃការក្រហាយទ្រូងដោយបន្សាបអាស៊ីតក្រពះរបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះ ត្រូវរំលាយសូដាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវទឹកហើយផឹកវាបន្តិចម្តងៗ។ តាមពិតអ្នកគួរតែផឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងយឺត ៗ នៅពេលអ្នកក្រហាយទ្រូង។

.សាកល្បងខ្ញី

ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើជាឱសថបុរាណសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងអស់រយៈពេលជាច្រើនសតវត្សរ៍។ ខ្ញីអាចជួយបំបាត់អាការៈក្អួតចង្អោរបាន ដូច្នេះអ្នកខ្លះជឿថាវាគួរអោយព្យាយាមសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូងផងដែរ។

.ប្រើថ្នាំបន្ថែម licorice

ឫស Licorice គឺជាឱសថប្រជាប្រិយមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការក្រហាយទ្រូង។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាអាចជួយបង្កើនជាតិរំអិលនៃស្រទាប់បំពង់អាហាររបស់អ្នកដែលអាចការពារបំពង់អាហាររបស់អ្នកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីអាស៊ីតក្រពះ។

.ទឹកខ្មេះប៉ោម

ទឹកខ្មះផ្លែប៉ោម គឺជាឱសថបុរាណមួយផ្សេងទៀត ដែលមនុស្សមួយចំនួនប្រើ ដើម្បីព្យាបាលការក្រហាយទ្រូងដោយជឿថាវាអាចបន្សាបអាស៊ីតក្រពះបាន។

.ទំពារស្ករកៅស៊ូ

ការទំពារស្ករកៅស៊ូរយៈពេលកន្លះម៉ោង បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូងដែរ។

.ជៀសវាងការជក់បារី

អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថាការជក់បារីមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេថា ការជក់បារីអាចបណ្តាលអោយក្រហាយទ្រូង? ការជក់បារីអាចជាវិធីដោះស្រាយមួយនៅពេលដែលអ្នកមិនស្រួល ប៉ុន្តែវានឹងមិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយឡើយ។

.ប្រើថ្នាំសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូង

មានថ្នាំបំបាត់ការក្រហាយទ្រូងច្រើនណាស់ដែលអាចប្រើបាន។ សូម្បីពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ សម្រាប់ការជ្រើសរើសថ្នាំ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh