មិនចង់មានបញ្ហាសុខភាព គួរតែកុំញ៉ាំអាហារមុនចូលគេង

ពីនេះ ពីនោះ

ព័ត៍មានសុខភាព

សុខភាព

មិនចង់មានបញ្ហាសុខភាព គួរតែកុំញ៉ាំអាហារមុនចូលគេង

03, Aug 2021 , 6:59 am

រូបភាព

ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ

បើសិនជាអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងចេះតែនៅមិនសុខ និងរកអីញ៉ាំបន្ថែមជារឿងរាល់យប់មុនពេលចូលគេងនោះ មានន័យថា វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារហើយ។ Academy of Nutrition and Dietetics បានឲ្យដឹងថា៖

ការរៀបគម្រោងញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងអាហារសម្រនជាទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយឲ្យអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទៀតទេក្រោយពីញ៉ាំអាហារពេលយប់រួច
ចូរប្រាកដថា អ្នកបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងថ្ងៃត្រង់ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ
ចូរញ៉ាំជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៣០ក្រាមក្នុងអាហារមួយពេល
ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃឲ្យបានច្រើនដើម្បីជួយឲ្យឆាប់ឆ្អែត
គេងពេលយប់យ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន ៧ម៉ោងក្នុងមួយយប់
ចៀសវាងការញ៉ាំអាហារបណ្តើរ មើលទូរទស្សន៍បណ្តើរ ឬលេងកុំព្យូទ័របណ្តើរ
បើសិនជាអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារសម្រនក្រោយពេលញ៉ាំអាហារពេលយប់រួចនោះ ចូរសួរខ្លួនឯងថាតើកំពុងតែឃ្លានពិតប្រាកដ ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ទេ៕

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh

ថ្ងៃ១៧ មេសា កាល៤៩ឆ្នាំមុន កងទ័ពខ្មែរក្រហមដណ្តើមបានទីក្រុងភ្នំពេញ

3 ថ្ងៃ

តើពាក្យ«បច្ច័យ»មានន័យច្បាស់លាស់ដូចម្តេច?

4 ថ្ងៃ

សត្វជាង ៧០០ប្រភេទ ត្រូវបានរកឃើញក្នុងតំបន់ព្រៃកោងកាងខេត្តកោះកុង

2 ថ្ងៃ

«ភេរវកម្ម» មិនមែន «ភេវរកកម្ម» ឬ «ភារវកម្ម» ឡើយ

6 ថ្ងៃ

កំពង់ចាម, កំពង់ស្ពឺ និងបាត់ដំបង មានភ្ញៀវទេសចរ ដើរកម្សាន្តច្រើនជាងគេ អំឡុងចូលឆ្នាំខ្មែរ

4 ថ្ងៃ

អត្ថបទពេញនិយមបន្ថែម