ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
មានទម្លាប់គេងថ្ងៃ តើគួរគេងរបៀបម៉េចទើបត្រឹមត្រូវ និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព?
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ទោះបីជាការគេងថ្ងៃត្រូវបានគេយល់ថាច្រើនតែកើតឡើងលើកុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលខ្ជិលក៏ដោយ តែវាអាចនឹងល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទៅវិញទៅ ដោយមិនគិតថាគេអាយុប៉ុន្មានឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែរៀនគេងថ្ងៃភ្លាមទៅដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ខណៈពេលដែលការគេងថ្ងៃអាចជួយជំរុញថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃបាន តែបើសិនជាអ្នកមិនចេះវិធីគេងទេ ឬគេងខុសក្បួន អ្នកនៅតែភ្ញាក់ឡើងដោយអស់កម្លាំងដដែល។
អញ្ចឹងគួរតែធ្វើទៅតាមក្បួនដូចខាងក្រោមនេះសិនទៅ៖
ចូរកំណត់ពេលវេលាគេងថ្ងៃត្រឹមតែ ២០ ទៅ៣០នាទីបានហើយ
ចូរស្វែងរកទំនុក និងកន្លែងដ៏ត្រូវនឹងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងគេងបានស្រួល ជាពិសេសកន្លែងស្ងាត ឬបរិយាកាសស្ងប់ល្អ
ជ្រើសរើសថាតើការគេងរបៀបម៉េចដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាគេងផ្អៀង ផ្កាប់ ឬផ្ងា
មានរបស់ជំនួយដូចជា ការស្តាប់តន្ត្រី ឬចូលចិត្តកន្លែងស្ងាត់
អាចញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងមុនគេង
ចូរបំភ្លេចនូវរាល់បញ្ហាទាំងអស់ និងគិតតែពីការគេងតែមួយគត់៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
អញ្ចឹងគួរតែធ្វើទៅតាមក្បួនដូចខាងក្រោមនេះសិនទៅ៖
ចូរកំណត់ពេលវេលាគេងថ្ងៃត្រឹមតែ ២០ ទៅ៣០នាទីបានហើយ
ចូរស្វែងរកទំនុក និងកន្លែងដ៏ត្រូវនឹងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងគេងបានស្រួល ជាពិសេសកន្លែងស្ងាត ឬបរិយាកាសស្ងប់ល្អ
ជ្រើសរើសថាតើការគេងរបៀបម៉េចដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាគេងផ្អៀង ផ្កាប់ ឬផ្ងា
មានរបស់ជំនួយដូចជា ការស្តាប់តន្ត្រី ឬចូលចិត្តកន្លែងស្ងាត់
អាចញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងមុនគេង
ចូរបំភ្លេចនូវរាល់បញ្ហាទាំងអស់ និងគិតតែពីការគេងតែមួយគត់៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
5 ថ្ងៃ
