ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
អាការៈគេងមិនលក់នេះ មនុស្សភាគច្រើន តែងតែប្រឈមមុខ។ ដូចនេះ ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបនៃការកែប្រែអាការៈនេះ។ 
តើមានអ្វីខ្លះទៅ?
1. បរិស្ថាននៅជុំវិញខ្លួនអ្នកពិតជាសំខាន់ណាស់ចំពោះដំណេករបស់អ្នក។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែគេងក្នុងបន្ទប់ដែលងងឹត និងស្ងប់ស្ងាត់ ទើបអ្នកអាចគេងលក់ស្រួល។
2. នៅមុនពេលដែលអ្នកចូលគេង អ្នកមិនគួរលេងទូរស័ព្ទ ឬគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចផ្សេងៗទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ នៅពេលដែលអ្នកលេងចាប់ពីមួយម៉ោងឡើងទៅ។
3. មុនគេងចំនួនពីមួយម៉ោង ទៅពីរម៉ោង អ្នកមិនគួរងូតទឹកក្តៅទេ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយអត្រានៃការគេងលក់របស់អ្នកបាន។
4. នៅមុនពេលដែលអ្នកគេង អ្នកមិនគួរញ៉ាំឆ្អែតពេក ហើយក៏មិនគួរឃ្លានពេកដែរ ព្រោះវាសុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេងបាន។
5. នៅពេលដែលអ្នកគេងថ្ងៃត្រង់ អ្នកគួរតែគេងត្រឹម១០ ទៅ២០នាទីបានហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកគេងយូរពេក វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ឡើយនៅពេលយប់៕
ផ្តល់សិទ្ធិដោយ www.health.com.kh
តើមានអ្វីខ្លះទៅ?
1. បរិស្ថាននៅជុំវិញខ្លួនអ្នកពិតជាសំខាន់ណាស់ចំពោះដំណេករបស់អ្នក។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែគេងក្នុងបន្ទប់ដែលងងឹត និងស្ងប់ស្ងាត់ ទើបអ្នកអាចគេងលក់ស្រួល។
2. នៅមុនពេលដែលអ្នកចូលគេង អ្នកមិនគួរលេងទូរស័ព្ទ ឬគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចផ្សេងៗទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ នៅពេលដែលអ្នកលេងចាប់ពីមួយម៉ោងឡើងទៅ។
3. មុនគេងចំនួនពីមួយម៉ោង ទៅពីរម៉ោង អ្នកមិនគួរងូតទឹកក្តៅទេ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយអត្រានៃការគេងលក់របស់អ្នកបាន។
4. នៅមុនពេលដែលអ្នកគេង អ្នកមិនគួរញ៉ាំឆ្អែតពេក ហើយក៏មិនគួរឃ្លានពេកដែរ ព្រោះវាសុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេងបាន។
5. នៅពេលដែលអ្នកគេងថ្ងៃត្រង់ អ្នកគួរតែគេងត្រឹម១០ ទៅ២០នាទីបានហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកគេងយូរពេក វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ឡើយនៅពេលយប់៕
ផ្តល់សិទ្ធិដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
