ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ប្រសិនជាអ្នកមិនចង់តែងតែត្រូវទៅជួបពេទ្យ អ្នកគួរតែកុំសាងទម្លាប់អាក្រក់ទាំង៩ខាងក្រោមនេះឲ្យសោះ។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?
1. អ្នកមិនគួររវល់ខ្លាំង រកមិនឃើញបន្ទប់ទឹក ឬខ្ចិលចូលបន្ទប់ទឹកនោះទេ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកមិនចូលបន្ទប់ទឹកនៅពេលឈឺបត់ជើងតូច ដោយទប់នោមក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រលៀនអ្នកជាខ្លាំង។ ដូចនេះ នៅពេលដែលអ្នកចង់បត់ជើងតូចភ្លាម គួរតែប្រញាប់ទៅបន្ទប់ទឹក ទើបមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រលៀនអ្នក។
2. អ្នកមិនគួរល្មោភគេង ហើយមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់នឿយហត់ទៀតផង។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកនឹងអាចប្រឈមមុខនឹងជំងឺទល់លាមក រលាកក្រពះ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងទៀតផង។
3. អ្នកមិនគួរខ្ចិលមិនហាត់ប្រាណនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយប្រឈមមុខនឹងជំងឺមហារីកខ្លាំងណាស់។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែរៀនចេះហាត់ប្រាណ ហើយវិធីហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតគឺដើរចំនួន៣០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. អ្នកមិនគួរខ្ចិលដោយមិនប្រើខួរក្បាលគិតនោះទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលអ្នកស្ពឹកបាន។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែប្រើខួរក្បាលឲ្យបានច្រើន ឬអានសៀវភៅជាដើម ដើម្បីជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។
5. អ្នកមិនគួរខ្ចិលដោយមិនដុសធ្មេញ ហើយចូលគេងនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញអ្នកជាខ្លាំង។ ដូចនេះ មិនថាអ្នកងងុយគេងយ៉ាងណា ក៏អ្នកគួរតែដុសធ្មេញមុនចូលគេងដែរ។
6. មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ព្រោះបើអ្នកខ្ចិលញ៉ាំទឹក នោះនឹងអាចប្រឈមមុខនឹងអាការៈទល់លាមក ឬកើតគ្រួសក្នុងតម្រង់នោមជាដើម។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកឲ្យបានយ៉ាងតិច១២០០មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
7. ការខ្ចិលចម្អិនម្ហូប ដោយតែងតែទៅទិញនៅក្រៅពិសារ នឹងអាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយប្រឈមមុខនឹងជំងឺផ្សេងៗណាស់ ព្រោះអាហារនៅក្រៅគេធ្វើមិនស្អាតដូចជាយើងចម្អិនដោយខ្លួនឯងទេ។ អាហារទាំងនោះ នឹងផ្ទុកទៅដោយមេរោគច្រើន ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកកើតជំងឺដោយមិនដឹងខ្លួនបាន។
8. អ្នកមិនគួរខ្ចិលដល់ថ្នាក់មិនប្តូរអាវក្នុងទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយកើតជំងឺមហារីកនៅពេលដែលអ្នកពាក់អាវក្នុងមិនដោះក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននូវចំណុចដ៏តូចមួយនេះ ទើបមិនងាយជួបនឹងគ្រូពេទ្យ។
9. ចុងក្រោយ អ្នកគួរតែពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានទៀងទាត់ ទើបអ្នកអាចការពារ និងព្យាបាលលើជំងឺផ្សេងៗដែលកើតគ្មានរោគសញ្ញា៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
1. អ្នកមិនគួររវល់ខ្លាំង រកមិនឃើញបន្ទប់ទឹក ឬខ្ចិលចូលបន្ទប់ទឹកនោះទេ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកមិនចូលបន្ទប់ទឹកនៅពេលឈឺបត់ជើងតូច ដោយទប់នោមក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រលៀនអ្នកជាខ្លាំង។ ដូចនេះ នៅពេលដែលអ្នកចង់បត់ជើងតូចភ្លាម គួរតែប្រញាប់ទៅបន្ទប់ទឹក ទើបមិនធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រលៀនអ្នក។
2. អ្នកមិនគួរល្មោភគេង ហើយមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់នឿយហត់ទៀតផង។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកនឹងអាចប្រឈមមុខនឹងជំងឺទល់លាមក រលាកក្រពះ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូងទៀតផង។
3. អ្នកមិនគួរខ្ចិលមិនហាត់ប្រាណនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយប្រឈមមុខនឹងជំងឺមហារីកខ្លាំងណាស់។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែរៀនចេះហាត់ប្រាណ ហើយវិធីហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុតគឺដើរចំនួន៣០នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. អ្នកមិនគួរខ្ចិលដោយមិនប្រើខួរក្បាលគិតនោះទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលអ្នកស្ពឹកបាន។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែប្រើខួរក្បាលឲ្យបានច្រើន ឬអានសៀវភៅជាដើម ដើម្បីជួយបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។
5. អ្នកមិនគួរខ្ចិលដោយមិនដុសធ្មេញ ហើយចូលគេងនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញអ្នកជាខ្លាំង។ ដូចនេះ មិនថាអ្នកងងុយគេងយ៉ាងណា ក៏អ្នកគួរតែដុសធ្មេញមុនចូលគេងដែរ។
6. មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាទេ អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ព្រោះបើអ្នកខ្ចិលញ៉ាំទឹក នោះនឹងអាចប្រឈមមុខនឹងអាការៈទល់លាមក ឬកើតគ្រួសក្នុងតម្រង់នោមជាដើម។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកឲ្យបានយ៉ាងតិច១២០០មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
7. ការខ្ចិលចម្អិនម្ហូប ដោយតែងតែទៅទិញនៅក្រៅពិសារ នឹងអាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយប្រឈមមុខនឹងជំងឺផ្សេងៗណាស់ ព្រោះអាហារនៅក្រៅគេធ្វើមិនស្អាតដូចជាយើងចម្អិនដោយខ្លួនឯងទេ។ អាហារទាំងនោះ នឹងផ្ទុកទៅដោយមេរោគច្រើន ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកកើតជំងឺដោយមិនដឹងខ្លួនបាន។
8. អ្នកមិនគួរខ្ចិលដល់ថ្នាក់មិនប្តូរអាវក្នុងទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យអ្នកងាយកើតជំងឺមហារីកនៅពេលដែលអ្នកពាក់អាវក្នុងមិនដោះក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននូវចំណុចដ៏តូចមួយនេះ ទើបមិនងាយជួបនឹងគ្រូពេទ្យ។
9. ចុងក្រោយ អ្នកគួរតែពិនិត្យសុខភាពឲ្យបានទៀងទាត់ ទើបអ្នកអាចការពារ និងព្យាបាលលើជំងឺផ្សេងៗដែលកើតគ្មានរោគសញ្ញា៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
