ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ខណៈពេលដែលជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុដ៏សំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាពទូទៅ តែប្រជាជនអាមេរិកភាគច្រើនមិនទទួលបានសារធាតុនេះគ្រប់គ្រាន់ឡើយ។ ស្ត្រីគួរតែញ៉ាំជាតិសរសៃយ៉ាងហោចណាស់ ២៥ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបុរសត្រូវការ ៣៨ក្រាម។ ដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
ញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើ ជាពិសេសបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានទាំងសម្បក ព្រោះវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ចូរជ្រើសរើសបន្លែឬផ្លែឈើដែលអាចញ៉ាំទាំងមូលៗបានចៀសជាងរបស់កៃឆ្នៃ
ចូរញ៉ាំសណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន
ចូរជ្រើសរើសនំប៉ុង និងសាំងវិចដែលមានដាក់បន្លែច្រើនៗ
ចូរជំនួសនូវការញ៉ាំបាយធម្មតា មកញ៉ាំបាយអង្ករសម្រូបវិញ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
4 ថ្ងៃ
