ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
ងាយៗ! បញ្ចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំជាមួយរូបមន្តធម្មជាតិ
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
កម្រិតអាំងស៊ុយលីនត្រឹមត្រូវ គឺចាំបាច់ណាស់មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមប្រក្រតី ឬចង់ស្រកទម្ងន់ដែលលើសឆាប់រហ័សឡើយ។ នោះក៏ព្រោះតែកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ពេក គ្រប់ពេកអាចបង្កបញ្ហារាងកាយធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ហើយអ្វីដែលកាន់តែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតនោះ គឺការកើនឡើងនូវកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមអាចធ្វើឱ្យកោសិកាលែងសូវប្រតិកម្មតបនឹងវាដែលនាំជាបញ្ហាសុខភាពគួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាច្រើន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និង ខ្លាញ់រុំថ្លើមជាដើម។ 
ខាងក្រោមនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីគន្លឹះបញ្ចុះអាំងស៊ុយលីនដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ ៖
១. ទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ២ ស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹកធម្មតា ១ កែវ។ កូរឱ្យសព្វសឹមទទួលទានរយៈពេល ៣០ នាទីមុនពេលបាយដើម្បីបញ្ចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។
២. ទទួលទានអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងឡើងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ ចូរកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយកោសិកាប្រតិកម្មតបកាន់តែប្រសើរទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។
៣. ទទួលទានអាហារមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់
ខណៈពេលកម្រិតការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត អ្នកគួរបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើនជាប្រចាំ។ អ្នកជំនាញជាច្រើននិយាយថារបបអាហារមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់មានប្រយោជន៍ណាស់ ពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនពីក្នុងរាងកាយ។ ជាតិសរសៃជួយពន្យឺតការបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាម។
៤. កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមនិងស្ករ
ការទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈផ្អែម ឬមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ គឺមិនល្អសោះឡើយចំពោះសុខភាព រួមបញ្ចូលទាំងបញ្ហារក្សាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនត្រឹមត្រូវ។ អាំងស៊ុយលីនត្រូវកើនឡើងដូច្នេះទើបកោសិកាអាចស្រូបយកនូវជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែក៏ព្រោះតែកោសិកាមិនប្រតិកម្មតបនឹងអាំងស៊ុយលីននោះបរិមាណនៃអាំងស៊ុយលីនត្រូវកើនខ្ពស់ឡើងៗក្នុងឈាម។
៥. ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយកោសិកាឱ្យឆ្លើយតប ឬមានប្រតិកម្មកាន់តែប្រសើរនឹងអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមត្រូវថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ប្រយ័ត្ន! ប្រសិនបើកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ជាប្រចាំ ហើយអមមកជាមួយនូវអាការៈមួយចំនួនទៀតដូចជាជ្រុះសក់ ពណ៌ស្បែកប្រែប្រួល មុន ហើមកជើង ឡើងទម្ងន់ខុសប្រក្រតី និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់នោះចូរប្រញាប់ទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញភ្លាម៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
ខាងក្រោមនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីគន្លឹះបញ្ចុះអាំងស៊ុយលីនដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ ៖
១. ទទួលទានទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែលាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ២ ស្លាបព្រាបាយក្នុងទឹកធម្មតា ១ កែវ។ កូរឱ្យសព្វសឹមទទួលទានរយៈពេល ៣០ នាទីមុនពេលបាយដើម្បីបញ្ចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។
២. ទទួលទានអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងឡើងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ ចូរកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានអាហារមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយកោសិកាប្រតិកម្មតបកាន់តែប្រសើរទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។
៣. ទទួលទានអាហារមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់
ខណៈពេលកម្រិតការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត អ្នកគួរបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើនជាប្រចាំ។ អ្នកជំនាញជាច្រើននិយាយថារបបអាហារមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់មានប្រយោជន៍ណាស់ ពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីនពីក្នុងរាងកាយ។ ជាតិសរសៃជួយពន្យឺតការបញ្ចេញជាតិស្ករក្នុងឈាម។
៤. កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ ឬភេសជ្ជៈផ្អែមនិងស្ករ
ការទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈផ្អែម ឬមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ គឺមិនល្អសោះឡើយចំពោះសុខភាព រួមបញ្ចូលទាំងបញ្ហារក្សាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនត្រឹមត្រូវ។ អាំងស៊ុយលីនត្រូវកើនឡើងដូច្នេះទើបកោសិកាអាចស្រូបយកនូវជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែក៏ព្រោះតែកោសិកាមិនប្រតិកម្មតបនឹងអាំងស៊ុយលីននោះបរិមាណនៃអាំងស៊ុយលីនត្រូវកើនខ្ពស់ឡើងៗក្នុងឈាម។
៥. ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយកោសិកាឱ្យឆ្លើយតប ឬមានប្រតិកម្មកាន់តែប្រសើរនឹងអាំងស៊ុយលីនដូច្នេះកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមត្រូវថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ប្រយ័ត្ន! ប្រសិនបើកម្រិតនៃអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ជាប្រចាំ ហើយអមមកជាមួយនូវអាការៈមួយចំនួនទៀតដូចជាជ្រុះសក់ ពណ៌ស្បែកប្រែប្រួល មុន ហើមកជើង ឡើងទម្ងន់ខុសប្រក្រតី និងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់នោះចូរប្រញាប់ទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញភ្លាម៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
