ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ក្លិនខ្លួនមិនល្អជាបញ្ហាគួរឱ្យអាម៉ាស់និងផ្ដល់ភាពរំខានជាខ្លាំង។ ភាគច្រើននៃពួកយើងដឹងថាការទទួលខ្ទឹមស ឬខ្ទឹមបារាំងនឹងបង្កបញ្ហាក្លិនមាត់មិនល្អ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនបានចាប់អារម្មណ៍ទេថានៅមានអាហារមួយចំនួនទៀតក៏អាចធ្វើឱ្យធុំក្លិនខ្លួនផងដែរ។ 
ថ្ងៃនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីប្រភេទនៃអាហារដែលផ្លាស់ប្ដូរក្លិនខ្លួនធម្មជាតិរបស់អ្នក ឬបង្កក្លិនខ្លួនមិនល្អ ៖
១. ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្ដោប និងផ្កាខាត់ណា
បន្លែប្រភេទនេះមានផ្ទុកជាតិស្ពាន់ធ័រដែលរាងកាយបំបែកទៅជាសមាសធាតុដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសមាសធាតុដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះក្លិនខ្លួនមិនល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតផ្កាខាត់ណាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ choline ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមប្រភេទវីតាមីន B ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យធុំក្លិនខ្លួន។ ភាគច្រើនក្លិនខ្លួននឹងប្រែជាមិនល្អរយៈពេល ១ ម៉ោងក្រោយទទួលទានបន្លែប្រភេទនេះ ហើយនឹងប្រែជាធម្មតាវិញនៅរយៈពេល ៦ ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរឈប់ទទួលទានបន្លែទាំងនេះតែម្ដងឡើយ គឺដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ចូរលាងសម្អាតបន្លែទាំងនេះជាមួយអំបិលមួយចិបសិន។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយកម្ចាត់សារធាតុបង្កក្លិនខ្លួនមិនល្អ ខណៈដែលរក្សាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍។
២. សាច់ក្រហម
អាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងសាច់ក្រហមបន្សល់ទុកកាកសំណល់ក្នុងពោះវៀនកំឡុងពេលរំលាយអាហារដែលបញ្ចេញក្លិនមិនល្អ។ អង់ស៊ីមពោះវៀនបំបែកកាកសណល់ទាំងនោះដែលបន្ទាប់មកលាយជាមួយពពួកបាក់តេរីលើស្បែកកំឡុងពេលបែកញើស ហើយបង្កក្លិនខ្លួនមិនល្អ។ ក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកអាចនឹងប្រែជាមិនល្អកំឡុងពេល ២ ម៉ោងក្រោយទទួលទានសាច់ក្រហម។ ក្លិនញើស ឬក្លិនខ្លួនមិនល្អព្រោះការទទួលទានសាច់ក្រហមអាចត្រូវបានទៅវិញកំឡុងពេល ២ ទៅ ៣ ម៉ោង ឬយូររហូតដល់ ២ សប្តាហ៍។
៣. ត្រីមួយចំនួន
ពិតណាស់ត្រីអាចផ្ដល់ឱ្យរាងកាយនូវអត្ថប្រយោជន៍ស្មានមិនដល់ជាច្រើន ប៉ុន្តែប្រភេទនៃត្រីដែលមានផ្ទុកសារធាតុ choline ដូចជាត្រីធូណា និងសាលម៉ុនអាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកមានក្លិនខ្លួនដូចត្រី។ មនុស្សមួយចំនួនផ្ទុកសារធាតុ choline នៅក្នុងញើសរបស់ពួកគេរហូតដល់មួយថ្ងៃក្រោយទទួលទានត្រីប្រភេទនេះរួចឥទ្ធិពលនៃសារធាតុទាំងនោះក៏បង្កក្លិនខ្លួនមិនល្អ។ រីឯមនុស្សមួយចំនួនតូចទៀតនៅពេលទទួលទានអាហារមានផ្ទុកសារធាតុ choline និង carnitine រួមបញ្ចូលទាំងត្រី សាច់ និងស៊ុត អាចត្រូវរាងកាយបំលែងទៅជា trimethylamine ឬជំងឺក្លិនឆ្អាបដូចត្រីដែលអាចព្យាបាលបានដោយការផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារនិងប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។
៤. អាហារកែច្នៃ
ជាតិស្ករចម្រាញ់ដែលមានផ្ទុកក្នុងអាហារកែច្នៃបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ហើយជាតិស្ករដែលមានក្នុងឈាមក្រោយទទួលទានអាហារកែច្នៃរួចជះឥទ្ធិពលលើការបែកញើសចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ហើយនៅពេលវារួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយបាក់តេរីលើស្បែកនោះនឹងបង្កបញ្ហាក្លិនខ្លួនមិនល្អ។ អាហារកែច្នៃក៏ខ្វះនូវសារធាតុក្លរ៉ូភីលដែលជាសារធាតុជួយបំបាត់ក្លិនខ្លួនមិនល្អ និងសម្អាតក្នុងរាងកាយផងដែរ។ បញ្ហាក្លិនខ្លួនបណ្ដាលមកពីការទទួលទានអាហារកែច្នៃនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍ក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារកែច្នៃមិនត្រូវទទួលទានជាប់ជាប្រចាំឡើយ។
៥. អាហារមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
របបអាហារមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់អាចបង្កបញ្ហាក្លិនខ្លួនមិនល្អ ប៉ុន្តែរបបអាហារមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបក៏ជាបញ្ហាដូចគ្នាចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ នៅពេលរាងកាយទទួលបានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដើម្បីបំលែងទៅជាថាមពល នោះនឹងចាប់ផ្ដើមដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ជំនួសវិញ។ នេះហើយជាហេតុដែលបណ្ដាលឱ្យរបបអាហារមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ និងបង្កក្លិនខ្លួន។ នៅពេលដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់ រាងកាយនឹងផលិតនូវសារធាតុគីមីម្យ៉ាងដែលបណ្ដាលឱ្យញើសមានក្លិនដូចទឹកលាងក្រចក ឬក្លិនផ្លែឈើ។
សម្គាល់៖ ទោះបីការមានក្លិនខ្លួនមិនល្អអាចជារឿងគួរឱ្យអាម៉ាស់ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវឈប់ទទួលទានអាហារដូចបានរៀបរាប់ខាងលើតែម្ដងឡើយ! ចូរព្យាយាមញ៊ាំក្នុងកម្រិតសមល្មមទើបប្រសើរ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
5 ថ្ងៃ
