ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
មិនគួរធ្វេសប្រហែសមើលរំលងឡើយ កង្វះជាតិម៉ាញ៉េស្យូមអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរគួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាច្រើន ខណៈដែលដំណើរការមុខងារមួយភាគធំក្នុងរាងកាយពឹងផ្អែកលើវារួមបញ្ចូលទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពបេះដូង មុខងារសាច់ដុំនិងជាលិកា។ ថាតើអាហារអ្វីខ្លះជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូម? 
ខាងក្រោមនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារមួយចំនួនដែលមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ៖
១. បន្លែបៃតង
ក្រៅពីជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូមហើយនោះ បន្លែបៃតងក៏មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់ជាច្រើនផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះកុំភ្លេចរួមបញ្ចូលបន្លែបៃតងក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពរឹងមាំ។
២. ផ្លែបឺរ
ជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតមួយផ្សេងទៀតនៃជាតិម៉ាញ៉េស្យូម។ ផ្លែបឺរទំហំមធ្យមមួយផ្លែមានផ្ទុកជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដល់ទៅ ៥៨ មីលីក្រាមឯណោះ។
៣. គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ពូជ
អ្នកអាចទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ពូជជាអាហារសម្រន់ ឬរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីទទួលបានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនគួរទទួលទានលើសពីមួយក្ដាប់ដៃពេញក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។
៤. ត្រី
ក៏ជាកំពូលអាហារដែលមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ ពិសេសត្រីសម្បូរខ្លាញ់។ ក្រៅពីម៉ាញ៉េស្យូមត្រីសម្បូរខ្លាញ់ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្កា ៣ និងវីតាមីន D ។
៥. សូកូឡាខ្មៅ
ការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅ ១ ជ្រុងអាចផ្ដល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ៩៥ មីលីក្រាមឯណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានជ្រើសរើសសូកូឡាខ្មៅដែលមានផ្សំឡើងពីកាកាវយ៉ាងហោចណាស់ ៧៥ ភាគរយ និងមិនត្រូវទទួលទានច្រើនពេកឡើយ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
