ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះមានស្បែកភ្លឺរលោងស្រស់ស្អាត? មានកត្តាច្រើនណាស់ដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានសភាពបែបនេះ ហើយមួយក្នុងចំណោមនោះ គឺការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវ។ អ្វីដែលយើងទទួលទានជះឥទ្ធិពលចំពោះសុខភាពរាងកាយទាំងមូលតែម្ដង រួមទាំងសម្រស់ផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើចង់ទទួលបានស្បែកភ្លឺរលោងស្រស់ស្អាត អ្នកគួរតែធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរមួយចំនួនក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ 
ខាងក្រោមនេះយើង នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារដែលអ្នកគួររួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពស្បែកល្អប្រសើរស្រស់ស្អាតភ្លឺរលោង ៖
១. រមៀត
ជាប្រភពនៃសារធាតុ curcumin ដែលមានប្រសិទ្ធប្រឆាំងការរលាកការពារកោសិកាស្បែកមិនឱ្យទទួលរងការបំផ្លាញ។ ការប្រើប្រាស់រមៀតក៏អាចជួយបំបាត់ស្នាមសំលាកនិងសូម្បីតែស្នាមអ៊ុចខ្មៅលើស្បែក។ រីឯការរួមបញ្ចូលគ្រឿងទេសនេះក្នុងរបបអាហារនឹងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺទន់រលោងបែបធម្មជាតិ។
២. ដំឡូងផ្អែម
មានផ្ទុកសារធាតុ carotids ដែលជួយឱ្យស្បែកកាន់តែមានសភាពប្រសើរឡើង។
៣. ផ្លែល្ហុង
មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយអង់ស៊ីមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែកមួយក្នុងចំណោមនោះ គឺ papain។ ល្ហុងក៏ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងកូឡាជែនស្បែកគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
៤. ម្ទេសប្លោក
អាហារផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបាននូវស្បែកភ្លឺរលោងបែបធម្មជាតិនោះ គឺម្ទេសផ្លោក។ នោះក៏ព្រោះតែវាមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ពិសេសវីតាមីន C ដែលជួយកម្ចាត់ស្នាមជាំខ្មៅនិងមុន ហើយរក្សាភាពភ្លឺរលោងនៃស្បែក ព្រមទាំងបង្កើនការផលិតកូឡាជែនទៀតផង។
៥. ត្រីសាលម៉ុន
ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ក្រៅពីនេះត្រីសាលម៉ុនក៏មានផ្ទុក dimethylaminoethanol ខ្ពស់ដែលជួយការពារកោសិកាស្បែកឱ្យរក្សាបាននូវសុខភាពល្អជានិច្ច។ តាមរយៈការពង្រឹងភាពរឹងមាំនៃកោសិកា នោះមានន័យថា អ្នកកំពុងតែទប់ស្កាត់ភាពចាស់មុនអាយុហើយ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរចំពោះសុខភាព និងសម្រស់ ចូរព្យាយាមទទួលទានឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
៦. ស៊ុត
អ្នកក៏គួររួមបញ្ចូលស៊ុតក្នុងរបបអាហារផងដែរ ខណៈដែលអាហារនេះមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដែលកោសិកាស្បែកត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីដំណើរការមុខងារ។
៧. ផ្លែប៉ោម
មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយកូឡាជែនដែលជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃស្បែក និងទប់ស្កាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញបានយ៉ាងប្រសើរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកស្រស់ស្អាតក្មេងជាងវ័យ កុំភ្លេចទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំ។
៨. ផ្លែចេក
មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C និងវីតាមីន B6 ដែលចាំបាច់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពនៃជាតិសំណើមរបស់ស្បែក។ ក្នុងករណីខ្លះគឺស្បែកស្ងួតបណ្ដាលមកពីកង្វះនៃជាតិប៉ូតាស្យូម។ ដូច្នេះព្យាយាមរួមបញ្ចូលផ្លែចេកក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចកិនសាច់ចេកអោយក្លាយជាម៉ដ្ឋខាប់រួចលាបវាលើមុខ ហើយទុកចោលសម្រាប់រយៈពេលពី ២០ ទៅ ៣០ នាទី សឹមលាងសម្អាតចេញជាការស្រេច៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
