ព័ត៌មានជាតិ
ខ្មែរក្រហម
កំណាព្យ
ONE Championship
ចំណេះដឹងទូទៅ
ពន្យល់ពាក្យ
នយោបាយ
សេដ្ឋកិច្ច
សង្គម
ព័ត៌មានកីឡាជាតិ
វិទ្យុ
ព័ត៌មានសុខភាព
រូបត្លុក
ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៌មានអន្តរជាតិ
នយោបាយ
សិល្បៈ
COVID-19
សេដ្ឋកិច្ច
សង្គម
វប្បធម៌
FIFA
កីឡាអន្តរជាតិ
អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម
បទយកការណ៍/សម្ភាស
អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម
អាហារដ៏ល្អទាំង៥ជំនួយដល់ការសម្រកទម្ងន់
15, Aug 2017 ,
9:26 am
រូបភាព
×
ដោយ:
រាជធានីភ្នំពេញ៖ ការបញ្ចូលអាហារដែលធ្វើអោយមានសុខភាពល្អ និងអាហារសម្រកទម្ងន់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនមានអារម្មណ៍ពេញលេញ សម្រាប់រយៈពេលវែង និងជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម
សម្រកទម្ងន់
ចូរពិចារណាពីមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ល្អបំផុតចំពោះអ្វី ដែលអ្នកគួរតែបរិភោគនិងអាហារដែលអ្នកគួរតែរក្សាទុកនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកជានិច្ច។ អាហារដែលល្អសម្រាប់អ្នកមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ទំងន់, មានអារម្មណ៍ពេញទំហឹងសម្រាប់រយៈពេលវែង និងមានថាមពលកាន់តែច្រើន។ ទខាងក្រោមនេះ ជាអាហារដែលអ្នកគួរតែបរិភោគដើម្បី
សម្រកទម្ងន់
៖
១.ស្ពៃក្តោប ៖
ស្ពៃក្តោប សម្បូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងវីតាមីនសេប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចតួចណាស់ ដូច្នេះអ្នកអាចយកវាមកធ្វើជាម្ហូបអាហារបានយ៉ាងល្អ។ ហើយខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងរបបអាហារស៊ុបស្ពៃ វាមានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីញ៉ាំបន្លែនេះ ដែលជួយអោយអ្នកមិនសូវឃ្លានអាហារដ៏ទៃទៀតនោះទេ។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងប្រភេទ slaws ឬ salads វាក៏ជួយដល់ការ
សម្រកទម្ងន់
ផងដែរ។
២.ការ៉ុត ៖
ដោយសារតែការ៉ុតមានជាតិទឹកខ្ពស់ និងជាតិសរសៃពួកវាអាចបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត នៅពេលអ្នកញ៉ាំ។ ដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលដុតកាឡូរីរបស់ពួកគេ សូមព្យាយាមញ៉ាំពួកវាអោយបានច្រើនព្រោះវាមានប្រយោជន៍ចំពោះការ
សម្រកទម្ងន់
នៅក្នុងការសិក្សានៃសាកលវិទ្យាល័យ Arkansas, ការ៉ុតលីងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ៣ ដងច្រើនជាងសារធាតុដើម។
៣.កាហ្វេ ៖
កាហ្វេអាចបង្កើនល្បឿនបំបាត់សារធាតុរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀត (ប្រហែល 26កាឡូរី ក្នុងមួយពែង) ។ ការសិក្សាលើសរីរវិទ្យា និងឥរិយាបថបានរកឃើញថាអត្រាមេតាបូលីសជាមធ្យមរបស់អ្នកផឹកកាហ្វេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺមានអត្រា
សម្រកទម្ងន់
ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេ 16 ភាគរយ។
៤.Kimchi ៖
Kimchi គឺជាប្រភេទអាហាររបស់កូរ៉េដែលមានរសជាតិហឹរដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្ពៃ វាមានសារជាតិវីតាមីន A ដ៏អស្ចារ្យ B និង C ។ Kimchi ផ្ទុកនូវ probiotics ល្អ ៗ ជាច្រើនដែលជួយដល់រាងកាយនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុងដំណើរការនីតិវិធីនៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិ បានរកឃើញថាការរក្សាបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងស្រទាប់ពោះវៀនអាចជួយពង្រឹងស្រទាប់ពោះវៀនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជាតិខ្លាញ់។
៥.គ្រាប់ស្រល់ ៖
ការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងគ្រាប់ស្រស់តូចៗទាំងនេះអាចបង្កើនអរម៉ូនដែលពោរពេញទៅដោយភាពធូរស្រាល ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថារីករាយ។ ពួកគេក៏មានវីតាមីន B1 និងម៉ង់កាណេសផងដែរ ដែលជាសារជាតិរ៉ែជួយរាងកាយរបស់អ្នករំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន។
បរិភោគវាជាមួយ salad, sauté ជាមួយពន្លក Brussels, ឬប្រើពួកវាជាកំពូលភីហ្សាដែលជួយអោយស្រកទម្ងន់បានលឿនបំផុត។
ផលិតផល
Superior Fat Burner
គឺជាផលិតផល
សម្រកទម្ងន់
ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ហើយមិនប៉ះពាល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់ឡើយ។
Superior Fat Burner
ជំនួយការ
សម្រកទម្ងន់
ផ្អែកលើគោលការណ៍៖
- ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សល់ ជាតិខ្លាញ់ក្រាស់យូរឆ្នាំ។- បំបាត់ចំណង់អាហារ។
- បង្ការការបង្កើតជាតិខ្លាញ់អាក្រក់។
- ជួយថែរក្សាស្បែក។
- បង្កើនសុខភាព។
- បំបាត់ចំណង់អាហារ។
(អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម)
សូមចុចត្រង់នេះដើម្បីអានថ្មីៗជាភាសាអង់គ្លេស (Cambodianess.com)
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
អត្ថបទពេញនិយម
ករណីក្រុមហ៊ុន CIC៖ និយ័តករមូលបត្រកម្ពុជា ប្រកាសការពារប្រយោជន៍វិនិយោគិនស្របច្បាប់
2 ថ្ងៃ
ស្រឡាញ់របស់ចាស់ៗ! អ្នកស្រី អាគីម ច្នៃរថយន្ត Jeep ដឹកភ្ញៀវមើលប្រាសាទ និងធម្មជាតិនៅអង្គរ
5 ថ្ងៃ
«បេតិកភណ្ឌវប្បធម៌រូបី» ខុសពី «បេតិកភណ្ឌវប្បធម៌អរូបី»ដូចម្តេច?
4 ថ្ងៃ
«ចេរភាព និងនិរន្តភាព» មានន័យខុសគ្នាបែបណា?
5 ថ្ងៃ
ប្រធានសហគមន៍ទេសចរណ៍កំពង់ភ្លុក ស្នើអាជ្ញាធរស្ដារព្រែកឱ្យបានជ្រៅ ដើម្បីទាក់ទាញភ្ញៀវថែមទ ...
5 ថ្ងៃ
អត្ថបទពេញនិយមបន្ថែម