ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
អ្នកគួរតែពិនិត្យសុខភាពកូឡេស្តេរ៉ុលខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ ជារៀងរាល់ ៥ឆ្នាំម្តង ឬញឹកញាប់ជាងនេះបើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាណាមួយចំពោះសុខភាព។
កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមអាចជះឥទ្ធិពឡទៅលើចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលដែរ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែយកចិត្តដាក់ជាពិសេសទៅលើការប្រឈមមុខទាំងនេះ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះតិចតួចដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន៖
• បើសិនជាជក់បារី ត្រូវផ្តាច់បារី
• ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
• ចូរញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប កូឡេស្តេរ៉ុលទាប តែត្រុវមានបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្រស់ៗច្រើនវិញ
• បង្កើនការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ Monounsaturated Fats ដូចជាប្រេងល្ហុង ប្រេងផ្លែបឺរ ឬប្រែងអូលីវ
• ចូរប្រើថ្នាំដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបើសិនជាគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យប្រើ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមអាចជះឥទ្ធិពឡទៅលើចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលដែរ ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែយកចិត្តដាក់ជាពិសេសទៅលើការប្រឈមមុខទាំងនេះ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះតិចតួចដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន៖
• បើសិនជាជក់បារី ត្រូវផ្តាច់បារី
• ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
• ចូរញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប កូឡេស្តេរ៉ុលទាប តែត្រុវមានបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្រស់ៗច្រើនវិញ
• បង្កើនការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ Monounsaturated Fats ដូចជាប្រេងល្ហុង ប្រេងផ្លែបឺរ ឬប្រែងអូលីវ
• ចូរប្រើថ្នាំដើម្បីបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបើសិនជាគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យប្រើ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
