ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
អាហារខាងក្រោមនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវានៅពេលល្ងាច វានឹងធ្វើឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងអស់កម្លាំង។
អាហារចៀន, អាហារមានជាតិខ្លាញ់
ការទទួលទានអាហារចៀន និងខ្លាញ់នៅពេលល្ងាចអាចនាំឱ្យមានការពិបាករំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅពេលល្ងាច វាក៏បណ្តាលឱ្យហើមពោះ ប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នកផងដែរ។
ផឹកស្រាបៀរ
មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការផឹកស្រាបៀរពីរបីកែវ ឬស្រាពីរបីកែវមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យពួកគេគេងលក់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា គ្រឿងស្រវឹងពិតជាអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីងើបពីការគេងស្កប់ស្កល់។ លើសពីនេះ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យច្រាលអាស៊ីត និងនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ ក្រិនថ្លើមថ្លើម។
អាហារសម្បូរទឹក
ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះជិតដល់ពេលចូលគេងមានន័យថាអ្នកកំពុងគេងលក់ប្លោកនោមពេញ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកក្រោកពីគេងដើម្បីទៅបន្ទប់ទឹកនៅពាក់កណ្តាលយប់។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។
ការទទួលទានទឹកច្រើនក៏ធ្វើឱ្យអ្នកត្រូវទៅបង្គន់ច្រើននៅពេលយប់ប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។
អាហារហឹរ
ការញ៉ាំអាហារហឹរមុនពេលចូលគេងអាចបង្កឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារ និងបង្កឱ្យក្រហាយទ្រូង។ សារធាតុ Capsaicin ដែលមាននៅក្នុងម្ទេស អាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។
ចេក
ការទទួលទានចេកមុនពេលហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់ការបង្កើនថាមពល ប៉ុន្តែគួរចៀសវាងនៅពេលល្ងាច។ ចេកមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន ដូច្នេះវាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងសុខភាពស្បែក។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំផ្លែឈើនៅពេលល្ងាច ឬពេលយប់អាចនាំឱ្យកើតស្លេសក្នុងក្រពះ និងមិនរំលាយអាហារ ។
បន្លែ Cruciferous
បន្លែ Cruciferous – ដូចជាប្រូខូលីនិង ផ្កាខាត់ណា – សំបូរទៅដោយវីតាមីន ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃមិនរលាយក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ។ ការទទួលទានបន្លែទាំងនេះមុនពេលចូលគេងមានន័យថារាងកាយប្រហែលជាត្រូវបន្តធ្វើការដើម្បីរំលាយពួកវានៅពេលអ្នកគេង។ នេះនឹងរារាំងអ្នកមិនឱ្យគេងលក់ស្រួល។
គ្រាប់
គ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន pistachios និង វ៉លណាត់ អាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។ ប៉ុន្តែដោយសារពួកវាមានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីខ្ពស់ អាហារបំប៉នទាំងនេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បាន ប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលល្ងាច។
សូកូឡាខ្មៅ
សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សូកូឡាខ្មៅមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ុន្តែសូកូឡាខ្មៅក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូដែលជំរុញឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅជិតចូលគេងអាចដាស់អ្នកឲ្យភ្ញាក់ពីដំណេក ធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការគេង៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ស្មើរនេះ», «ថ្មើរនេះ» និង«ថ្មារនេះ» មួយណាត្រូវ?
ភ្នំពេញ 1 សប្តាហ៍
