​ហ្គាស​

 

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ការពារ​សុខភាព​ក្រលៀន​របស់​អ្នក អ្នក​នឹងត្រូវ​កាត់បន្ថយ​ភេសជ្ជៈ​នេះ​ចេញពី​ម៉ឺ​នុយ​របស់​អ្នក​ឥឡូវនេះ​។ យោងតាម​អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ​៖ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ហ្គាស​ច្រើនជាង 4 កែវ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ហានិភ័យ​នៃ​ការវិវត្ត​ទៅជា​ជំងឺ​តម្រងនោម​គឺ​ខ្ពស់​ទ្វេដង បើ​ធៀប​នឹង​អ្នក​ដែល​ផឹក​តែ​កន្លះ​ដប ឬ​តិចជាង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​។​

 

​អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ជាតិ​ហ្គាស 2 ដប ឬ​ច្រើនជាង​នេះ – ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​អាស៊ីត​ផូស្វ័រ – មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​តម្រងនោម​រ៉ាំរ៉ៃ​ជាង​អ្នក​ដែល​ផឹក​ម្តងម្កាល​។​

 

​តែ កាហ្វេ​

 

​ការផឹក​តែ និង​កាហ្វេ​ក្នុង​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ពួកគេ​ក៏​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​អារម្មណ៍​ស្រស់ថ្លា ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ការពារ​ជំងឺ​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​អ្នក​ផឹក​ច្រើនពេក វា​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​តម្រងនោម​របស់​អ្នក​ដែរ​។​

 

​ភេសជ្ជៈ​អាល់កុល​

 

​ប្រសិនបើ​អ្នកជា​អ្នក​ផឹកស្រា​ញឹកញាប់ មិន​ត្រឹមតែ​ថ្លើម​របស់​អ្នក​រង​ទុក្ខ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​តម្រងនោម​របស់​អ្នក​ក៏​ទទួលរង​នូវ​ជោគវាសនា​ដូចគ្នា​ដែរ​។​

 

​ការសិក្សា​ប្រៀបធៀប​មួយ​ដែល​ត្រូវបាន​ចេញផ្សាយ​នៅក្នុង Journal of Nephrology Dialysis Transplantation (USA) បាន​រកឃើញថា​ក្នុង​មនុស្សពេញវ័យ 6,259 នាក់ អ្នក​ដែល​ផឹកស្រា​ច្រើន​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​អាល់ប៊ុយមីន​បង្ហួរនោម ហើយ​តម្រងនោម​នឹង​លេចចេញ​អាល់ប៊ុយមីន​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច​ទៅក្នុង​ទឹកនោម​។ ពាក្យ​, នៅពេលដែល​មានកា​រលេ​ច​ជ្រាប​ខ្ពស់​មិនធម្មតា​ទៅ glomerular albumin ។ នេះ​គឺជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​តម្រងនោម​។

 

​ទឹក​ផ្លែឈើ​ដប​

 

​ជាមួយនឹង​មាតិកា​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ កាឡូរី​ច្រើន ទឹក​មិន​អាចជា “​មិត្ត​ល្អ​បំផុត​” នៃ​ចង្កេះ​តូច ឬ​ក្រលៀន​នោះទេ​។ ក្នុងចំណោម​អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត​ដែល​ចូលរួម​ក្នុងការ​សិក្សា Tehran Lipid និង Glucose អ្នក​ដែល​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​តម្រងនោម​រ៉ាំរ៉ៃ​ជាង​អ្នក​ដែល​កម្រ​ផឹក​វា​។​

 

​អ្នកឯកទេស​អាហារូបត្ថម្ភ​ជនជាតិ​អាមេរិក Sarah Rueven ដែលជា​ស្ថាបនិក​នៃ Rooted Wellness និយាយថា ទឹក​ផ្លែឈើ​មិនមាន​ជាតិ​សរសៃ​អ្វី​ទាំងអស់ ដោយសារតែ​ដំណើរការ​ច្របាច់​យក​ទឹក​ចេញ​អស់​។ ទន្ទឹមនឹង​នេះដែរ​បរិ​មាណកា​ឡូរី​ដែល​វា​ផ្តល់​គឺមាន​ទំហំ​ធំ​ខ្លាំងណាស់​។ អ្នកឯកទេស​ផ្នែក​អាហារ​រូប​ត្ថ​ម្ភ Amy Shapiro បាន​ចែករំលែក​ថា ទឹក​ផ្លែឈើ​នីមួយៗ​ដែលមាន​ចំណុះ 230ml អាច​ផ្តល់​កាឡូរី​ចំនួន 150 ដែល​ហាក់ដូចជា​តូច​ណាស់​។​

​ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ រាល់​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ផ្លែឈើ​នេះ ស្មើនឹង​ការទទួល​ទាន​ផ្លែឈើ 3-5 ផ្លែ ប៉ុន្តែ​អ្វីដែល​ខុសប្លែក​នោះ​គឺថា ការផឹក​វា​ត្រូវ​ចំណាយពេល​យូរ​ដើម្បី​ឆ្អែត​។ នេះ​ធ្វើឱ្យ​វា​អាច​ផឹក​ច្រើនពេក​ដោយ​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​ការ​ស្រូបយក​កាឡូរី និង​ស្ករ​ចូលក្នុង​រាងកាយ ។ នោះ​ហើយ​ជា​មូល​ហេតុដែល​ទឹក​ផ្លែឈើ​មិន​ងាយស្រួល​ដល់​តម្រងនោម​របស់​យើង​ទេ​៕​

 

ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ www.health.com.kh