ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
ការចង្អោរគឺជារឿងអាក្រក់បំផុតមួយ។ គ្មានឡើយការមានអារម្មណ៍ល្អ ដងខ្លួនញ័រ និងមានធំក្លិនអាហារ។ សម្រាប់ការចង្អោរទាំងស្រាល ទាំងធ្ងន់ធ្ងរមានវិធីជាច្រើនដែលយើងអាចអនុវត្តនៅផ្ទះបានដើម្បីរក្សាសកម្មភាព និងអ្នកអាចធ្វើការពេញ១ថ្ងៃបាន។
ទាំងនេះគឺមានវិធីមួយចំនួន៖
- អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយដាក់មេដៃរបស់អ្នកទៅកដៃ ហើយចុចសង្កត់៣០វិនាទី។ ម្រាមដៃចង្អុល និងដៃកណ្តាលរបស់អ្នកគួរតែដាក់នៅផ្នែកខាងលើផុតនៃកដៃ។
- ផ្តល់អោយរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានអ្វីតាមតែត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាវិលមុខ( ជាញឹកញាប់ជាផ្នែកមួយនៃការចង្អោរ ) សូមព្យាយាមមិនធ្វើការផ្លាស់ទីច្រើនពេក។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺរក្សាមិនអោយដួល។
- ចៀសវាងការអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់ដែលក្តៅ និងជៀសវាងក្លិនស្អុយ។
- ដាក់កង្ហារអោយចំមុខ ឬរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការចង់ក្អួត ហើយនឹងមានអារម្មណ៍ល្អមកវិញ។
- គេងផ្កាប់មុខផ្អឹបនឹងកម្រាលឥដ្ឋក្នុងផ្ធះដែលត្រជាក់។ នេះអាចជាការជួយសម្រាលការ លំបាកបានយ៉ាងល្អ។
- ចេញទៅដើរនៅខាងក្រៅ និងស្រូបយកខ្យល់បរិសុទ្ធ ពេលខ្លះគ្រាន់តែដើរជាមួយនឹង ការស្រូបយកខ្យល់ នឹងជួយអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ ការឆាប់ធ្វើបែបនេះ ចាប់តាំងពីផ្ដើមមានរោគសញ្ញាអាចនឹងកាន់តែងាយស្រួលជាង។
- គេង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរជាងមុន ឬអាចអាក្រក់នៅពេលដែលអ្នក ក្រោកឡើង ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងការរងការលំបាកនៃការចង្អោរ។
- ដកដង្ហើមវែងៗ នៅពេលដែលឈឺក្រពះបន្តិចបន្ទួច ការដកដង្ហើមជ្រៅអាចជួយបាន។
- ងូតទឹក ហើយសម្រាក ការថប់បារម្ភគឺត្រូវបានដឹងថាអាចធ្វើអោយកាចង្អោរកាន់តែអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភអំពីការឈឺ នោះអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺបាន។ ជំរុញចិត្ត របស់អ្នក។
- ធ្វើអ្វីដែលសប្បាយៗ បំភ្លេចអំពីការចង្អោរនេះ។ មើលភាពយន្ដ ឬនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់។ ព្យាយាមលេងវីដេអូហ្គេម ស្តាប់បទចម្រៀង។ ពេលខ្លះចង្អោរគឺគ្រាន់តែជា អារម្មរណ៏ប៉ុណ្ណោះ។
- ហឺតក្លិនអាល់កុល ដាក់សំលីអាល់កុលនៅក្រោមច្រមុះរបស់អ្នកហើយហឺតចូល៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
7 ថ្ងៃ
