ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
សុខភាព
×![]()
ដោយ: សារព័ត៌មានថ្មីៗ
ភាពចាស់ជរាគឺជារឿងជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែការបន្ថយល្បឿនគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានតាមរយៈទម្លាប់សាមញ្ញទាំងនេះ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា aerobics ជិះកង់ ការដើរ ធ្វើឱ្យកោសិកាផលិតប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើន ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ ការផលិតប្រូតេអ៊ីនថយចុះ និងការពារភាពចាស់នៃសរីរាង្គមនុស្សនៅកម្រិតកោសិកា។
ញ៉ាំដោយសមហេតុផល
ក្រុមអាហារមួយក្នុងចំណោមក្រុមអាហារដែលត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាមានសមត្ថភាពពន្យារភាពចាស់ និងពន្យារអាយុជីវិតគឺអាហារដែលមានជាតិ fermented ។
អាហារដែលមានជាតិ fermented ដែលអ្នកអាចរកបានរួមមាន ទឹកស៊ីអ៊ីវបុរាណ ទឹកខ្មេះ ស្រា នំចំហុយ តៅហ៊ូ គីមឈី សាច់ក្រក ទឹកត្រី ឈីស ទឹកដោះគោជូរ…
ការទទួលទានអាហារទាំងនេះដោយសមហេតុផលនឹងមិនត្រឹមតែទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងប្រឆាំងនឹងអាឡែហ្ស៊ីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយលើកកម្ពស់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដែលជួយការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់ និងថែមទាំងការពារការស្លាប់ពីអាហារទៀតផង។
មានទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ
ការរក្សាទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយមនុស្សឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់នៅបានយូររហូតដល់ 50% ។ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានពីទំនាក់ទំនងសង្គមក៏អាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់បេះដូង ខួរក្បាល អរម៉ូន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។
នៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងល្អ វាជួយអ្នកកាត់បន្ថយប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន បន្ធូរភាពតានតឹង ជាពិសេសឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអាយុវែង។
ទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព
ការគេងលក់ស្រួលមួយយប់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមុខងារកោសិកា និងសម្រាប់រាងកាយក្នុងការជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងយ៉ាងល្អប្រសើរ។ យោងតាមការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រ ភាពជាប់បានយូរគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងទម្លាប់នៃការគេង និងគុណភាពនៃការគេងរៀងរាល់យប់។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយចំនួននៃការគេងក៏ជាកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅច្រើនឬតិចផងដែរ។
ការគេងតិចពេកក៏អាចជំរុញឱ្យមានរោគសញ្ញារលាក និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងលើសទម្ងន់ផងដែរ ។ ការគេងច្រើនពេកអាចទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សកម្មភាពរាងកាយតិច ឬស្ថានភាពសុខភាពដែលមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្សេងទៀត។ កត្តាទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អាយុសង្ឃឹមរស់។
ដូច្នេះហើយ ត្រូវបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយគុណភាពជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតថាមពលថ្មី រស់នៅមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងបង្កើនអាយុវែង។
កម្រិតនៃភាពតានតឹងត្រឹមត្រូវ
ទោះបីជាស្ត្រេសមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយក្នុងករណីភាគច្រើនក៏ដោយ ភាពតានតឹងមានកម្រិតខុសៗគ្នា។ ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងយូរអាចធ្វើឱ្យអាយុខ្លី និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព ភាពតានតឹង “ល្អ” តិចតួចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយហើយថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងទៀតផង។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា “ការឆ្លើយតបស្ត្រេស” ពិតជាលើកកម្ពស់សមត្ថភាពក្នុងការរស់រានមានជីវិត និងសម្របខ្លួនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រេសិត»មានន័យដូចម្តេច?
1 សប្តាហ៍
