ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
តើអ្នកកំពុងតែរងទុក្ខ ដោយសារការឈឺចង្កេះមែនទេ? តើវាកំពុងតែបំផ្លាញ ឬបង្អាក់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការងាររបស់អ្នកមែនទេ?
សូមអានអត្ថបទខាងក្រោមនេះ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ថាមិនត្រូវ អ្នកអាចនឹងធូរស្រាលបានច្រើន បើអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងអស់នេះ។
១. អ័រម៉ូន Endorphins
ស្តាប់ទៅដូចជាចម្លែក! តើវាទាក់ទងអី ទៅនឹងអ័រម៉ូនទៅវិញ? ជាការពិត ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ័រម៉ូន endorphins ដែលត្រូវបានបញ្ចេញ ពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អាចកម្ចាត់ ឬកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងច្រើន។ គ្រូពេទ្យបាននិយាយថា endorphins អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដូចការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែរ ហើយវាក៏អាចព្យាបាលរោគធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្ត្រេសផងដែរ។ ដូច្នេះ បើអ្នកឈឺចង្កេះ ត្រូវសួរគ្រូពេទ្យពីវិធីហាត់ប្រាណ ដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
២. ហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំ
សាច់ដុំតំបន់ពោះ មាននាទីសំខាន់ណាស់ ដើម្បីថែរក្សា និងទ្រទ្រង់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងចង្កេះ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើមថាមពល និងភាពរឹងមាំ ដល់សាច់ដុំទាំងនោះ ដើម្បីការពារការឈឺចង្កេះ ហើយវិធីទាំងនោះ អ្នកអាចសាកសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញខាងកីឡាបាន។
៣. ក្តៅ និងត្រជាក់
នេះមានន័យថា អ្នកអាចស្អំដោយទឹកកក ឬទឹកក្តៅឧណ្ហ ទៅលើកន្លែងដែលមានបញ្ហាឈឺចាប់៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ប្រទានកម្ម»មានន័យដូចម្តេច?
2 ថ្ងៃ
