របបអាហារធម្មជាតិទាំងនេះ អាចជួយបង្កើនកម្ពស់អ្នកបានលឿននឹកស្មានមិនដល់

អត្ថបទពាណិជ្ជកម្ម

របបអាហារធម្មជាតិទាំងនេះ អាចជួយបង្កើនកម្ពស់អ្នកបានលឿននឹកស្មានមិនដល់

11, Nov 2017 , 11:49 am

រូបភាព

ដោយ:

រាជធានីភ្នំពេញ៖ តើអ្នកចង់បង្កើនកម្ពស់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ? អ្នកនៅតែមានឱកាសទទួលបានកម្ពស់ខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារធម្មជាតិខាងក្រោមនេះ នឹងអាចជួយបង្កើនកម្ពស់ឱ្យលឿននិងដោយធម្មជាតិ។

១.ផ្លែពោតបារាំង

ពោតបារាំង គឺជាបន្លែដែលមានសារជាតិបំប៉នសុខភាព អាចជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនក្រពេញលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទអំពីអាហារដ៏អស្ចារ្យ ដែលបង្កើនកម្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងធម្មជាតិអ្នកមិនគួរមិនអើពើចំពោះពោតបារាំងនោះទេ។ ពោតបារាំងត្រូវបានផ្ទុកដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូមកាបូអ៊ីដ្រាត សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនកម្ពស់ និងបង្កើនការលូតលាស់។

២.ស្ពៃតឿ

ស្ពៃ គឺជាម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏ត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរ នៅក្នុងបញ្ជីនៃចំណីអាហារដែលបង្កើនកម្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងតាមធម្មជាតិ។ ស្ពៃនេះត្រូវបានផ្ទុកជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការជម្រុញក្រពេញលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួន។

៣.តៅហ៊ូ

តៅហ៊ូមានកម្រិតកាឡូរី និងខ្លាញ់ទាប ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលទេ នៅពេលដែលតៅហ៊ូត្រូវបានគេលើកឡើងថា ជាអាហារដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៅទៀតការប្រើប្រាស់តៅហ៊ូជាប្រចាំមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជម្រុញការលូតលាស់ផងដែរ។ តៅហ៊ូគឺជាអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បង្កើនកម្ពស់អ្នកគួរតែដឹង។

៤.បន្លែនិងផ្លែឈើ

របបអាហារ និងអាហារដែលបង្កើនកម្ពស់ឱ្យលឿននិងធម្មជាតិអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយចំពោះបន្លែនិងផ្លែឈើទេ។ កុមារដែលជារឿយៗទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេមានទំនោរកើនឡើងខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនមាន។ បន្ថែមពីលើកម្ពស់ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើបានទៀងទាត់ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់។ ពួកវាត្រូវបានផ្ទុកដោយជាតិសរសៃ folate ប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីន។ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនវីតាមីនអាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ជាលិកានិងឆ្អឹង។

៥.ទំពាំងបាយជូរ

ផ្លែទំពាំងបាយជូរមិនត្រឹមតែជាបន្លែ ដែលមានជីវជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាអាហារដែលត្រូវបានណែនាំ ដែលបង្កើនកម្ពស់ឱ្យបានលឿន និងធម្មជាតិដែលខ្ញុំចង់អោយអ្នកដឹង។ទំពាំងបាយជូរគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃជាតិខ្លាញ់, វីតាមីន, រ៉ែ, កូលេស្តេរ៉ុល, ជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរអាចជម្រុញអ័រម៉ូនលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលវាជួយជំរុញការលូតលាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងវ័យកុមារភាពឬវ័យជំទង់។ លើសពីនេះទៅទៀត, ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនោះ, ទំពាំងបាយជូរក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក និងបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នកអ្នកគួរតែទទួលទានទំពាំងបាយជូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។