ពីនេះ ពីនោះ
ព័ត៍មានសុខភាព
×![]()
ដោយ: ថ្មីៗ
ស្ត្រីដែលទទួលទានទឹកប្រភេទនេះជាប្រចាំនៅពេលព្រឹកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ពន្យឺតភាពចាស់ ការពារជំងឺផ្សេងៗ។
ទឹកចម្រោះក្តៅឧណ្ហៗ
ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវនៅពេលព្រឹក គឺជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញសុខភាពតែងតែណែនាំមនុស្សឱ្យធ្វើ។
ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់អ្នក បន្សាបជាតិពុល រក្សាកំដៅ និងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ បន្ទាប់ពីគេងអស់មួយយប់ រាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹក ដូច្នេះការបន្ថែមទឹកក្តៅមួយកែវភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង នឹងជួយបានច្រើនសម្រាប់សុខភាព។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2015 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Medical News Today បានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកក្តៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ក៏ដូចជាការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពេលថ្ងៃជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។ ជាការពិតណាស់ គ្រាន់តែទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានស្បែកស្រស់ស្អាតនោះទេ ប៉ុន្តែជាទូទៅ អ្នកដែលទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងមានសុខភាពស្បែក ក្មេងជាងវ័យជាងអ្នកដែលទទួលទានទឹកតិច។
តែខ្ញី
ខ្ញីមានរសជាតិហឹរ ក្តៅពីធម្មជាតិ។ ការផឹកតែខ្ញីមួយពែងនៅពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នកឱ្យក្តៅក្រពះជានិច្ច ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងក្រពះ និងសម្អាតពោះវៀន។
ទឹកក្តៅ ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ការទទួលទានទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅនៅពេលព្រឹកព្រលឹម នឹងជួយបំពេញជាតិទឹក បន្សាបជាតិពុល និងសម្អាតសរីរាង្គខាងក្នុង។
ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព អ្នកអាចបន្ថែមក្រូចឆ្មាស្រស់ពីរបីចំណិតទៅក្នុងទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះមិនគួរបន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់ពួកគេឡើយ។ គ្រាន់តែទទួលទានទឹកឃ្មុំក្ដៅឧណ្ហៗក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ។
ទឹកដូង
ការទទួលទានទឹកដូងពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អេឡិចត្រូលីត អាស៊ីតឡូរិច ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។
ទឹកបន្លែ
ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់មិនត្រឹមតែជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។
ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុល
ការត្រាំផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជា ផ្លែប៉ោម ត្រសក់ ក្រូចឆ្មា ឬក្រូចនៅក្នុងដបទឹកដើម្បីផឹកក៏អាចជួយបន្សុទ្ធរាងកាយបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ក្រូចឆ្មា និងក្រូចមានវីតាមីន C ច្រើន ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ត្រសក់លើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមឱសថដូចជា ជីរនាងវង ជីរអង្កាម ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh
© រក្សាសិទ្ធិដោយ thmeythmey.com
«ស្មើរនេះ», «ថ្មើរនេះ» និង«ថ្មារនេះ» មួយណាត្រូវ?
ភ្នំពេញ 10 ម៉ោង
